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毎朝3分間のストレッチ
ハードな運動を一週間に一度にやるよりも軽い運動を毎日コツコツと続ける。この方が絶対に効果が出ます。毎朝行うのは腹筋、四股踏み、足の蹴り上げの3つ。わずか3回ずつで終了する簡単なストレッチですが、1年続ければかなりの運動量となります。
この時に気を付けたいのが、漫然とやらない事。化粧品を塗るときに「入ってね」「きれいになって」と唱えるように、「おなかひっこめ」「ヒップよあがれ」と念じながら行う。「意識」と「無意識」では、その効果が全く違います。
運動不足こそ老化に繋がる
老化の最大の原因は筋肉の衰えです。
ストレッチは、アンチエイジングに大切な筋肉のバランスを整え、怪我や障害を予防し、精神をリラックスさせる効果もあります。
また、顔の筋肉をストレッチすることでシワやタルミを改善する事も出来ます。ストレッチには、アンチエイジングに必要な効果がたくさん備わっているんです。