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便秘改善、解消法!

便秘に悩まされている女性は少なくないと思います。便秘は、早く排泄したほうが良い有害なものを体に長く留めるので、体に良くありません。

便秘予防としては、腹筋が効果的です。腹筋をすると一緒に腸の動きを助けることにもなっているようです。

腹筋なんて出来ないという方には、便秘対策として手軽に出来るマッサージがあります。 仕方は至って簡単です。おへその回りを時計回りに50回程撫でてください。3~5分程度で大腸に刺激を与え、蠕動運動を促します。簡単ですが効果が望めると思います。赤ちゃんにしている方もいるぐらいですからね。

朝食をとろう!

朝食をしっかりとり適度に体をうごかしましょう。胃腸は食べ物の刺激で動き出すので、朝食はかならずとりましょう。寒天・牛乳・さつまいもは便秘改善の食べ物です。 ウォーキングやストレッチなどの運動や、おなかのマッサージも効果的です。


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