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適度な運動は若返る

肌をきれいに保つポイントの一つが、角質層が新しく生まれ変わるターンオーバーを活発にすることです。そのために効果的なのは、日頃から適度な運動を心がけることです。運動すると血行がよくなり、全身の新陳代謝がアップ。肌細胞の生まれ変わりが活発になるうえ、血行不良が原因のクマやくすみ、肌に悪い影響を及ぼす便秘や冷えなどの改善にも役立ちます。

さらに筋肉がつくと基礎代謝量が上がるため、太りにくい体にもつながります。

どんな運動

週に1.2回程度はジョギングや水泳などの全身運動をするのが理想です。でも時間が無い場合は出来ることから始めてみては。家事や仕事の合間に軽く体を動かしてみたり、近所で5~10分のウォーキングをしたりするだけでも効果はあります。ただ革靴ではなくスニーカーで行いましょう。


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