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炭水化物のとりすぎに注意

食事の基本はパランスよく食べる事。でも実際には、炭水化物に偏っていたり、油分が多すぎたりしていることも。炭水化物や油脂はエネルギー源としては優秀ですが、美肌づくりに役立つものではありません。肌の為に意識して取りたいのが緑黄色野菜に多く含まれるβカロテン。

肌老化を進める原因の一つに活性酸素がありますが体内で多量に発生すると正常な細胞が傷つけられ肌も体も老化していきます。βカロテンには活性酸素を分解する抗酸化力があるため肌老化の予防に役立ちます。

肌老化にやくだつ食べ物

肌の老化に役立つ食べ物がいくつかあります。βカロテン多く含み老化の予防に役立つ緑黄色野菜。ビタミンやミネラルなどが含まれ体調や肌の調子を整えてくれる淡色野菜。肌を作る元になるタンパク質。食物繊維が豊富な和の食材です。


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